Los 15 mejores sustitutos del repollo/para todos los usos/ya en la cocina

¿Estás buscando alternativas al repollo en la cocina? ¡No busques más! En este artículo te presentamos los 15 mejores sustitutos del repollo que puedes usar para todo tipo de recetas. Desde ensaladas hasta platos principales, ya no tendrás que preocuparte por quedarte sin este ingrediente esencial. Descubre nuevos sabores y sorprende a todos con estas deliciosas opciones que ya están listas para ser utilizadas en la cocina.

Si está buscando un sustituto del repollo, hay muchas opciones para elegir. Si bien el repollo es un vegetal versátil, se puede reemplazar en muchas recetas con otros vegetales o frutas. Estos son algunos de los mejores reemplazos para el repollo.

Si bien el repollo es un vegetal nutritivo, no siempre es lo más fácil de trabajar. Si está buscando sustitutos que sean igual de saludables y fáciles de usar, no busque más. Estas alternativas son perfectas para cualquier plato que requiera repollo.

¿Cuál es el sabor de la col?

Hay muchos tipos diferentes de repollo, y cada uno tiene su propio sabor. Por ejemplo, el repollo rojo tiene un sabor ligeramente dulce y terroso, mientras que el repollo verde tiene un sabor más picante.

El repollo de Saboya, que es un tipo de repollo de invierno, tiene un sabor más dulce que otras variedades. No importa qué tipo de repollo elija, agregará un sabor único a su plato.

¿Cuál es un buen sustituto del repollo?

Hay muchos sustitutos del repollo, incluidas otras verduras de hoja verde como col rizada o col rizadaasí como vegetales crucíferos como Coles de Bruselas o brócoli.

En un apuro, también podrías usar lechuga iceberg o espinacas.

Incluso nabo, escarola, col lombarda, col de nuca, choysum, lechuga, col rizada y colinabo.

Independientemente de lo que elija, asegúrese de que esté picado o triturado en trozos pequeños para que se cocine de manera uniforme.

Siga leyendo para obtener más detalles sobre los sustitutos de la col.


1. sustituye las COL DE BRUSELAS por repollo

Las coles de Bruselas son las mejores alternativas para las coles en varios platos como ensaladas, pizzas, pastas, y más. Al ser ricos en nutrientes, ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud.

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Las coles de Bruselas son una fuente fantástica de vitaminas K y C y una buena fuente de ácido fólico (B9) y fibra. También poseen cantidades decentes de manganeso, potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitaminas B y cobre.

Una taza (156 gramos) de coles de Bruselas cocidas proporciona más del 100 % de la ingesta diaria de referencia (IDR) de vitaminas C y K. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño. Además, juega un papel importante en la cicatrización de heridas y la inmunidad.

2. BRÓCOLI: la alternativa más saludable al repollo

El brócoli es otro buen sustituto del repollo en sopas, guisos y otros platos. Tiene un sabor y textura similar al repollo pero es ligeramente más dulce. El brócoli también se puede comer crudo o al vapor y es una buena fuente de vitaminas A, C y K.

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BRÓCOLI

Ya sea que lo agregue a la sopa o lo cocine al vapor como guarnición, el brócoli es una forma fantástica de adquirir su dosis diaria de verduras.

3. COLIFLOR – Reemplazo similar del repollo

La coliflor es otra alternativa al repollo. Las coliflores son altamente nutritivas y una excelente fuente de vitaminas C y K, así como una buena fuente de ácido fólico.

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COLIFLOR

Para una alternativa baja en carbohidratos al repollo, la coliflor es una gran opción. Puede usarlo de la misma manera que el repollo, desde chucrut hasta ensalada de col.

Solo tenga en cuenta que no tiene el mismo crujido que el repollo, por lo que es posible que desee agregar un poco más de crujido a sus platos con nueces picadas o semillas.

4. COLLARD GREENS – Sustituto perfecto del repollo

La col rizada es una excelente manera de sustituir el repollo en muchas recetas. Tienen un sabor y una textura similares, pero la col rizada es un poco más amarga. Yo también lo soy la mejor alternativa a la Rúcula.

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VERDURAS DE COLLAR

Cuando se cocinan, mantienen bien su forma y se pueden usar en lugar del repollo en salteados, sopas y guisos. La col rizada es una fuente adecuada de vitaminas A y C, así como de calcio y hierro.

5. COL SAVOY – Excelente alternativa para el repollo

Si desea un excelente sustituto del repollo, pruebe el repollo de Saboya.

El repollo Savoy es una variedad de repollo conocida por sus hojas arrugadas y su sabor más suave. Cuando se cocina, el repollo Savoy tiene una textura más suave que el repollo normal.

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COL DE SAVOYA

La col de Saboya es una verdura de hoja que es buena para usar en repollos o ensaladas, así como en platos cocinados. Tiene un sabor más suave que otros tipos de col, y sus hojas son más suaves y delicadas. La col de Saboya es también la mejor reemplazo para el repollo napa.

El repollo de Saboya también es una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, el potasio y el magnesio.

6. Prueba el COHLRABI en lugar de repollo

El colinabo se puede sustituir por repollo en muchas recetas. Tiene una textura y un sabor similares, por lo que es una buena opción para aquellos que buscan una alternativa al repollo.

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COLINABO

Al sustituir el colirrábano por repollo, es importante recordar que el colirrábano es más denso que el repollo. Esto significa que necesitará usar menos colinabo que repollo.

Por ejemplo, si una receta necesita una libra de repollo, solo necesitaría usar alrededor de ¾ de libra de colinabo. Lo es a veces utilizado para reemplazar la alcachofa.

El colinabo se puede cocinar de la misma manera que el repollo. Puede ser al vapor, salteados o incluso comidos crudos. Al sustituir el colirrábano por repollo, es importante tener en cuenta que el colinabo tiene un sabor ligeramente más dulce que el repollo.

Esto indica que es posible que deba ajustar los otros ingredientes en su receta en consecuencia.

7. Use BRÓCOLI GERMINADO rico en fibra para sustituir el repollo

Si está buscando una forma deliciosa y nutritiva de agregar más vegetales a su dieta, intente sustituir el repollo por brócoli germinado en su próxima receta.

El brócoli es un vegetal rico en nutrientes que es rico en fibra, vitaminas A, C y K, y minerales como el calcio y el hierro. Además, es una excelente fuente de antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a proteger contra enfermedades crónicas como el cáncer.

Cuando se prepara correctamente, el brócoli germinado tiene un sabor ligeramente dulce y a nuez que combina bien con otros ingredientes en muchas recetas.

Entonces, ¿por qué no intentarlo la próxima vez que esté buscando una forma saludable y sabrosa de agregar más verduras a su dieta?

8. BOK CHOY: excelente reemplazo para el repollo

Cuando se trata de saltear, las verduras de hoja verde siempre son una buena opción. El bok choy, también llamado col china, es un tipo de col que es especialmente popular en la cocina asiática.

Tiene un sabor más suave que el repollo común y sus hojas tiernas lo hacen ideal para saltear. Si está buscando un sustituto del repollo en su salteado, el bok choy es una excelente opción.

9. Prueba el NABO en lugar de repollo

Para sustituir el nabo por repollo, deberá seguir unos sencillos pasos. Primero, corte el nabo en cuartos y luego retire el corazón. Corta el nabo en rodajas finas, como lo harías con un repollo.

Finalmente, cocine las rebanadas en agua hirviendo durante dos minutos antes de agregarlas a su plato. Esta simple sustitución le permitirá disfrutar de todos sus platos favoritos de repollo sin tener que preocuparse por el fuerte sabor de la verdura.

10. ESCAROLA – alternativa saludable para repollo

Si está buscando agregar un poco más de verde a su plato, ¿por qué no sustituir el repollo por escarola?

La escarola es un componente de la familia de la achicoria y tiene un sabor ligeramente amargo que combina bien con otras verduras.

La BEscarola es una verdura de hoja verde que pertenece a la familia de la achicoria. Tiene un sabor ligeramente amargo y a menudo se usa en ensaladas o se cocina como guarnición. La escarola es una fuente adecuada de vitaminas A y C, así como de calcio y hierro. Se puede tomar cocido o crudo y se utiliza con frecuencia en sopas y guisos.

Además, también es rico en vitaminas A y C, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan fortalecer su sistema inmunológico.

11. Pruebe la sabrosa COL ROJA para sustituir el repollo

Agregue un poco más de color a su comida; considere sustituir el repollo rojo por repollo.

El repollo rojo no solo es una hermosa adición a cualquier plato, sino que también está repleto de nutrientes como las vitaminas C y K. Además, tiene un sabor ligeramente más dulce que su contraparte verde.

Entonces, si está buscando un método para agregar más sabor y nutrición a su comida, considere usar repollo rojo en lugar de repollo.

Básicamente, la col lombarda es una variedad de col que generalmente se caracteriza por su color púrpura intenso o rojo azulado. Es un componente de la familia Brassica, que también incluye brócoli, coles de Bruselas y colinabo.

Al igual que otras coles, es relativamente baja en calorías y una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales. Puede ser se consume cocido, crudo o en escabeche y, a menudo, se usa como ingrediente o guarnición de ensalada de col.

12. ¿Por qué no probar la col china? LECHUGA DE NAPA, sobre repollo?

El repollo de Napa es una especie de repollo chino. Se utiliza en muchas cocinas de Asia oriental. Las hojas son crujientes y el sabor es más suave que otras coles.

El repollo de Napa se usa a menudo en salteados, sopas y ensaladas. Es un ingrediente clave en muchos platos, como el kimchi, el bok choy y la sopa de col china.

El repollo Napa es una buena fuente de vitaminas A, C y K. También contiene calcio, hierro y potasio.

Si está buscando un sustituto del repollo, el repollo napa es una excelente opción. El repollo Napa tiene un sabor y una textura similares a los del repollo normal, pero es un poco más suave y dulce.

Además, suele ser más tierno, lo que lo hace ideal para platos como coles y ensaladas. Si no puede encontrar repollo napa en su supermercado local, también puede sustituirlo por bok choy o repollo chino.

13. CHOY SUM: una excelente alternativa para el repollo

Choy sum es un vegetal de hoja que se encuentra comúnmente en la cocina china. La verdura se usa a menudo en platos salteados y sopas.

Choy sum es un vegetal de hoja que se encuentra comúnmente en la cocina china. Choy sum es un tipo de repollo que se usa a menudo en salteados.

La verdura se usa a menudo en platos salteados y sopas. Choy sum es rico en vitaminas A y C y también contiene fibra, potasio y hierro. La verdura es baja en calorías y grasas, por lo que es una adición saludable a cualquier dieta.

Los 15 mejores sustitutos del repollo/para todos los usos/ya en la cocina

Si está buscando un método delicioso para agregar más vegetales a su dieta, intenta saltear choy sum con ajo y jengibre. Luego, sirva el plato sobre arroz o fideos al vapor para una comida completa.

Tú también puedes agregue choy sum a la sopa o utilícelo como guarnición para otros platos chinos. ¡Prueba choy sum la próxima vez que tengas ganas de algo nuevo y saludable!

14. Sustituya la LECHUGA por repollo

La lechuga es un tipo de verdura que se suele utilizar en ensaladas. Es una verdura de hoja verde, baja en calorías y alta en nutrientes.

La lechuga es una buena fuente de vitaminas A, C y K, así como de ácido fólico y fibra. También contiene un compuesto llamado lactucina, que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

La lechuga es una hortaliza multiusos que se puede utilizar en diversos platos. Se puede consumir cocido, crudo o como envoltura o relleno de sándwich. La lechuga también es una buena adición a sopas y guisos.

La lechuga es un alimento bajo en calorías, rico en nutrientes y bajo en calorías. Es la opción adecuada para las personas que intentan perder peso o mantener un peso saludable. La lechuga también es una fuente adecuada de fibra, que puede ayudar a mantener saludable el sistema digestivo.

Una forma de sustituir la lechuga por repollo es en una receta de ensalada de col. Para ello, simplemente triture o pique la lechuga en tiras finas y luego mézclela con los demás ingredientes de la receta de la ensalada de col.

La lechuga agregará un crujido similar al plato como lo haría el repollo, pero con un sabor ligeramente diferente. Otra forma de usar llechuga como sustituto del repollo es crear una envoltura de lechuga como envoltorios de wonton.

· Esto es especialmente bueno si está buscando una opción baja en carbohidratos. Para hacer esto, simplemente tome hojas grandes de lechuga y utilícelas para envolver sus rellenos favoritos. La lechuga agregará un crujido fresco a la envoltura y será una opción más saludable que usar una tortilla de harina.

15. Sustituya la col rizada por col rizada

La col rizada es un excelente sustituto del repollo en muchas recetas. Tiene una textura y un sabor similares, pero también está lleno de nutrientes. La col rizada es una buena fuente de vitaminas A, C y K, así como de fibra y antioxidantes. Se puede usar en lugar del repollo en salteados, sopas y ensaladas.

Leer más- Mejor sustituto de puerro en sopa

Una tabla rápida para sustituir el repollo de diferentes maneras

sustitutos de la col en sopa lechuga, brócoli, berza, brócoli germinado, cualquier repollo, chou sum
sustituto del repollo en ensalada de col Coliflor, Saboya, Napa y Col Roja
¿Qué puedo usar en lugar de repollo en albóndigas bok choy, col rizada blanqueada, coles de Bruselas o incluso kimchi, cualquier repollo
sustituto del repollo en rollos de huevo Lechuga, col rizada, napa, col rizada y col roja
sustituto del repollo en Chow mein Cualquier sustitución funcionará
sustituto del repollo en rollitos de primavera Col verde, Lechuga, Escarola, Cualquier tipo de col
sustituto del repollo en pez tacos Saboya, napa y col roja
sustituto del repollo en rollos de col Cualquier sustitución funcionará
sustituto del repollo en Tacos de camarones Cualquier sustituto
sustituto de la col arroz Todas las alternativas van con arroz
sustituto de la col pasta Brócoli, bok choy, col rizada, lechuga
sustituto del repollo en Salteado Puedes usar cualquier cosa para saltear
sustituto de la col fideos Cualquier sustitución funcionará
sustituto de la col carne en conserva Hojas de coles de bruselas, col napa, choy sum
Sustitución de repollo en okonomiyaki Brotes de frijol mungo, Brotes de brócoli, Col china, Col de Saboya, col rizada

Leer más- ¿Qué puedo usar en lugar de col china en kimchi?

Resumen del sustituto del repollo

El repollo es una fuente fantástica de nutrientes, incluidas las vitaminas C y K. Puede ser un complemento saludable para cualquier dieta. Sin embargo, si está buscando una opción baja en calorías o sin gluten, hay muchos sustitutos disponibles.

Considere usar col rizada, col rizada o coles de Bruselas en lugar de repollo en sus recetas favoritas. También puedes usar coliflor, brócoli o incluso calabacín en algunos casos. Con tantas opciones disponibles, ¡no hay necesidad de limitarse al repollo!

Preguntas frecuentes relacionadas con el repollo y sus alternativas

Q1. ¿El repollo sabe a lechuga?

En general, el repollo no sabe exactamente como la lechuga. Si bien ambos son vegetales de hojas verdes, el repollo tiene un sabor ligeramente más amargo que la lechuga. Aunque, cuando tomo repollo en un sándwich en lugar de lechuga, encuentro que tiene un sabor similar pero un poco picante.

Algunas personas también dicen que el repollo tiene un sabor más fuerte que la lechuga. El repollo también tiende a ser más crujiente que la lechuga, lo que algunas personas prefieren.

En última instancia, depende totalmente de la persona decidir si disfruta o no el sabor del repollo o la lechuga.

Q2. ¿Es lechuga kimchi o repollo?

¡Es repollo kimchi!

Básicamente, el kimchi es un plato tradicional coreano elaborado con vegetales fermentados, generalmente repollo o rábanos, y una variedad de condimentos, que incluyen chiles, ajo, jengibre y cebollas verdes.

A menudo se come como guarnición, pero también se puede utilizar como ingrediente en otros platos como el arroz o los fideos. Se dice que el kimchi tiene muchos beneficios para la salud.

Q4. ¿Puedo usar lechuga en lugar de repollo en la sopa?

Puede usar lechuga o repollo en la sopa, pero el sabor y la textura serán diferentes. La lechuga es más delicada y tiene un sabor más suave, mientras que el repollo es más sustancioso y tiene un sabor más fuerte. Si desea usar lechuga en sopa, le recomendamos usarla como guarnición o agregarla al final de la cocción, para que no se cocine demasiado.

P5. ¿Son las espinacas un buen sustituto del repollo?

Ya que depende de las preferencias personales. Algunas personas pueden preferir el sabor de las espinacas al repollo, mientras que otras pueden encontrar lo contrario. Finalmente, depende de cada individuo decidir qué verdura prefiere.

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